Du er her: Hjem Øvelser Det lodrette køn Som foroven så forneden Danish Temaer Seksualitetens kors Seksualitetens kors - øvelser

Kom så ned!

Detaljer
Skrevet af Magnolia Sommer



At arbejde nedad kan være både festligt og voldsomt provokerende.
Brug denne liste som inspiration.

1 Dans
Find kraftfuld musik frem og dans. Brug gerne tramp, hop, krævende fysiske bevægelser og lydligt udtryk.
Formålet med dansen er, at lade kroppen udfolde sig frit og derved mærke dens instinktive visdom.
Brug gerne playlisten herunder eller en af de andre her på siden.
 
2 Brug lyd 
Gælder sex, dans, brændehugning og al mulig anden fysisk aktivitet.
Lad stemmen få frit løb og udtryk dig i nynne, brøl, grynten, chanting, talen i tunger og hvad der ellers kommer til dig. At slippe kontrollen omkring stemmen kan åbne hele systemet og få energien til at strømme.
 
3 Vær mere fysisk aktiv under sex 
Groft sagt hjælper stille sex ind i opadstigning og sex med større fysisk udfoldelse inviterer nedad. Der behøver ikke være tale om avancerede stillinger, men ligesom under dansen kan man lade kroppen bevæge sig frit - måske endda lave bevægelser, som man ellers ikke forbinder med sex. Man kan også udfordre fysiske grænser, f.eks. ved at dyrke sex stående, hvor manden løfter kvinden.
 
4 Hug brænde
At hugge brænde er en fremragende kombination af krævende fysisk arbejde, som både inviterer aggressionskraft og tjener et godt formål. Øv dig i at målrette din kraft og brug gerne lyd, når du hugger brænde.
 
5 Slås
At slås med bevidsthed og hjerte kan være en grænsebrydende og opløftende måde at give instinktkræfterne plads på. Slås med din partner, din gode ven eller tag i slåsklub Se mere her
Link:  
 
6 Brug mandens rodpunkt
Mandens rodpunkt befinder sig mellem pungen og anus og markerer bunden af kroppen og den energimæssige åbning ned til jordpunktet. At give massage eller på anden vis stimulere ham her er en meget konkret måde at styrke hans kontakt til instinktkræfterne på. Der kan være god mening i at få manden ned først - så er han bedre rustet til at møde kvindens Kali eller hvad hun nu ellers ruller frem.
 
7 Leg dyr 
Måske den ene af jer eller I begge kan forbinde jer med et bestemt dyr. Hvis ikke, kan I blot vælge et, som I godt kan lide, og som i forbinder med kraftfuldhed og instinktivitet. Leg at  I begge er dyr - bevæg jer som dyret, giv lyd som dyret, tag kontakt som dyret. Kan selvfølgelig også laves alene.
 
8 Sex i naturen 
Handler ikke om at overskride sine grænser for offentlig udstillelse, men om at dyrke sex med kontakt il jorden, luften, vandet og lydene i naturen. Vælg et sted efter hvad I har lyst til og hvad der kan lade sig gøre. Hav opmærksomhed på åndedrættet, kroppen og sanserne undervejs.
 
  P.S. Garab skal altså spilles virkelig højt!

 

Undersøg dit seksuelle kors

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk
Øvelsen kan med fordel gøres over flere gange, da der kan være meget at forholde sig til. Skriv notater til hvert enkelt punkt, så du kan huske, hvad der sker, og så du kan se, om der er proces i det, hvis du laver øvelsen flere gange.

 Læs om lodret og vandret seksualitet her.

Den vandrette akse

1 Har du pornografiske fantasier/forestillinger?
Mediter på den/det, der er mest energi i.
Mærk om du har reaktioner i kroppen/chakraerne i forbindelse med øvelsen.
 
2 Har du romantiske forestillinger/drømme som du hænger fast i?
Det kan f.eks. være drømmen om den eneste ene, det store kirkebryllup, måden, hvorpå du iscenesætter din seksualitet (et romantisk indrettet soveværelse med alt hvad dertil hører), checklister over, hvordan den ideelle partner skal se ud, for at du kan acceptere ham/hende.
Mediter på den forestilling der rummer mest energi. Hvor kommer den fra? Er der reaktioner i kroppen eller et chakra?  Er du parat til at slippe den?

Den lodrette akse


1 Kontakt hjerte – hals – pineal - krone - essens og tilbage til hjertet. Slut cirkulationen i hjertet.
Lav denne cirkulation nogle gange. Det gør ikke noget, hvis du ikke kan mærke alle chakraer lige godt.
Hvad er spiritualitet for dig? Hvad kunne symbolisere din kontakt til spiritualitet? Måske har du allerede et symbol, som du af og til forbinder dig med. Det kan f.eks. være et kors, en krystal, en spirituel bygning.
 
2 Kontakt hara - rod - jordpunkt. Lav denne cirkulation nogle gange. Slut i jordpunkt.
Hvad mærker du i jordpunktet? Find et symbol, som kan symbolisere din kraft i jordpunktet. Det kan f.eks være et dyr eller en vildmand/vildkvinde, tantrisk figur.
 

 

Fra vandret fantasi til jordpunktet

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk



Klar til at slippe dét, du tænder på? Hvis man vil mere ind i det lodrette, må man kigge bagom den vandrette akses billeder og stemninger - eller rettere: man må kigge ned under.

Det er dejligt at tænde på noget, men faktisk fungerer seksualiteten dybest set ikke på den måde. Den er ikke on/off, men er der hele tiden - det er blot os, der ikke er klar over det. Den vandrette tænding på f.eks. et pornografisk billede kan dog godt bruges til noget, da man kan tage udgangspunkt i det, grave ned i det, slippe det og finde en dybere og friere kontakt til seksualiteten nedenunder.

 Læs om lodret og vandret seksualitet her.

Denne øvelse guider dig nedad og ind i en dybere kontakt til den instinktive seksualitet.
 

1 Identificer en vandret tænding.
Find noget vandret, du tænder på. For pornografen kan det være en seksuel fantasi, som dukker op igen og igen, eller det kan være en trang til at se porno, som du har svært ved at slippe. Romantikeren har også fantasier, men de er ikke altid seksuelle. De kan måske udspille sig omkring forelskelse, kontakt til eller forestillinger om det rigtige liv. Kig efter det, som har en kobling til den seksuelle tænding. Vælg det, der er mest energi i - det, som oftest tænder din seksuelle lyst.
 
2 Mediter på billedet/fantasien og læg mærke til, hvad der sker i din krop. Kan du mærke en reaktion i et chakra? Måske mærker du energi omkring kønsorganerne?
 
3 Nu bevæger du opmærksomheden ned i jordpunktet og trækker billedet/fantasien med derned. Hvad sker der med det? Forvandler billedet sig? Gå med det, der sker i jordpunktet. Sæt evt. lyd på, måske får du lyst til at brumme, brøle eller bevæge dig som et dyr.
 
4 Afslutning: Hvis du laver øvelsen sammen med din partner, kan I evt. lade øvelsen gå over i sex. Du kan også vælge at afslutte øvelsen ved at lade energien klinge ud og til sidst afslutte med at lægge en hånd på hara og hjertet.
 

 

At holde opmærksomheden i den lodrette akse

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Man kan tit ryge ud i det vandrette med sin partner. At blive lodrette sammen vil ofte være noget, man skal gøre noget for. Men samtidig kan det være en god hjælp til en selv, at man forsøger at blive lodret sammen med en anden.

 Læs om lodret og vandret seksualitet her.

Her er en god øvelse, som man kan lave sammen i parret. Det giver en mere lodret centrering. Øvelsen kan være en god opbygning til sex, men den kan også laves uden, og den kan laves alene.

1 Sid overfor hinanden
Begynd med at sætte jer over for hinanden. Sid så I er afslappede. Det bedste er at sidde i skrædderstilling med ryggen fri i stilhed. Men I skal blot gøre dét, der virker for jer.
 
2 Mærk vejrtrækningen 
I forestiller jer begge, at I ånder ind fra halebenet op til kronechakraet - inde i kroppen - og lader opmærksomheden følge vejrtrækningen nedad igen på udåndingen, så I slutter ved halebenet.
Gør dette i et stykke tid.
 
3 A) Kvinden flytter sin opmærksomhed til g-punktet, som befinder sig i skedens forreste væg, ca. 3 cm oppe.

B) Manden flytter sin opmærksomhed til hans rodpunkt, som ligger mellem anus og testiklerne.
 
4 Hver især holdes opmærksomheden dér
Måske mærker I en opbygning af energi. Det kan også være, at der kommer et billede eller et symbol. Måske får I lyst til at sætte lyd på, brumme, knurre. Lad energien bygge op dernede i bunden af jer.
 
5 Flyt opmærksomheden til jordpunktet
Jorpunktet befinder sig længere nede, ca. 40 cm under jer. Det kan føles som en naturlig forlængelse af henholdsvis rodpunktet og g-punktet. Mærk kontakten og læg mærke til, hvad der sker.
 
6 Flyt opmærksomheden til kronechakraet
Også her lader I energien bygge op og lægger mærke til, om der er billeder eller symboler deroppe.
 
7 Flyt opmærksomheden videre op til essenspunktet, som er 40 cm over hovedet.
 
8 I bevæger nu opmærksomheden frem og tilbage mellem henholdsvis jordpunkt og essenspunkt.
 
9 Afslut øvelsen samtidigt 
Bagefter kan I enten lade øvelsen gå over i sex og/eller afslutte den med at fortælle hinanden om jeres oplevelse. Når I har sex, kan I forsøge at bevare den opmærksomhed i den lodrette akse, som blev bygget op i denne øvelse.