Du er her: Hjem Øvelser Mænd og aggression Hvordan bruger du din aggression?

Hvordan bruger du din aggression?

Tema "Mænd og aggression" - februar 2014
Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Denne øvelse inviterer til fordybelse i, hvordan du bruger din aggression. Den består hovedsageligt af spørgsmål, som du stiller dig selv. Normalt ville man så tænke over, hvad man skal svare til det, hvad ville være et godt svar, hvad er mest rigtigt? Men når du stiller dig selv spørgsmålet, så forsøg at åbne dig for, at hvad som helst kan komme. Det kan være billeder, impulser, ernindringer, tanker, følelser, stemninger, fysiske fornemmelser, energimæssige reaktioner m. m. m.

Bagefter noterer du, hvad du har fundet ud af. Og så er det godt at lave øvelsen nogle gange, fx to gange om ugen de næste 2-3 uger. Så fortæller du dit ubevidste, at du er åben for input og indsigter omkring emnet. Vær også åben for, at indsigterne kan komme på andre tidspunkter end lige der, hvor du mediterer. Måske du vil opleve en situation, som med al tydelighed viser dig svaret på et af dine spørgsmål.

Øvelsen er lavet med temaet mænd og aggression i mente, men der er intet i vejen for at kvinder også kan lave den!

1 Slap af
Begynd med at lade din opmærksomhed synke indad og kontakte åndedrættet. Lad langsomt dit system falde til ro og samle sig.
 
2
 		 Spørgsmål
Hvilke mennesker i mit liv har præget mit forhold til aggression?
Stil spørgsmålet inde i dig selv og forhold dig åbent over for hvad, der dukker op. Undlad så vidt muligt at frasortere noget fordi du måske tænker, at det er for fjollet eller ikke passer.
Her kan dukke mennesker op fra nær og fjern fortid: Læreren, der altid skældte ud, moren, som aldrig sagde et pip, ekskæresten, som manipulerede vha. passiv aggression. Lad dem alle passere igennem.
 
3 Spørgsmål
Hvor bruger jeg idag min aggressionskraft konstruktivt, aktivt og bevidst?
Stil spørgsmålet inde i dig selv og forhold dig åbent over for hvad, der dukker op. Undlad så vidt muligt at frasortere noget fordi du måske tænker, at det er for fjollet eller ikke passer.
 
4 Spørgsmål
Hvor bruger jeg idag min aggressionskraft kontrollerende, passivt eller ubevidst?
Stil spørgsmålet inde i dig selv og forhold dig åbent over for hvad, der dukker op. Undlad så vidt muligt at frasortere noget fordi du måske tænker, at det er for fjollet eller ikke passer.
 
5 Forankring
Lad din opmærksomhed søge ind i kroppen og nedad. Når du rammer bunden af kroppen, bevæger du dig yderligere 40 cm ned under jorden til jordpunktet. Her mediterer du på at finde et symbol på aggressionkraft. Forsøg igen at give plads til det, der kommer, selvom det måske er anderledes, end du havde ønsket eller forventet.