Du er her: Hjem Viden om Tantra og hverdag Tantra hele vejen rundt Danish Temaer Aggression Aggression - viden om

Musik til temaet aggression

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Energiarbejde med aggressionskraften

 


Det er oplagt at lave fysisk energiarbejde i processen med at udfolde aggressionskraften. Ovenstående playlist er tænkt som lydmæssig baggrund for dette arbejde.

De første to numre er til opvarmning - de er rytmiske, brug dem til tramp og til at løsne kroppen med.

De næste to bygger op i forhold til aggressionskraften og inviterer til kraftfulde udtryk.

God fornøjelse!

Slå på træer - aggressionsøvelse

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Aggression er dybest set noget fysisk, der retter sig mod det fysiske - på en fysisk måde: det bruser i kroppen, man har lyst til at slå - på noget. Det er derfor godt at arbejde med aggressionen på den måde og desuden forbinde det med energimæssigt arbejde.

Her er en øvelse, der gør netop det. Du kan lave den alene eller sammen med din partner eller andre. Den virker måske lidt banal, men har faktisk god effekt.

Hvert step i øvelsen behøver kun at vare 5 minutter, så det kan klares i en frokostpause!


Forberedelse

1) Find et sted, hvor du kan arbejde uforstyrret. For de fleste er et sted i naturen det bedste. Det kan være ude i skoven, i haven eller på en øde strand.
2) Find noget, du kan slå på og noget, du kan slå med. Igen er naturens egne materialer bedst: en træstamme og en kæp eller en stor og en lille sten. Men det kan også være en gammel havestol og en økse.

Step 1

Du er stående, siddende eller liggende - luk øjnene og meditér:

1 Gå op og ned i rygsøjlen på vejrtrækningen.
Du kan bruge rygsøjlen, det inderste af din krop eller centerlinjen - hvad der virker for dig. Du vælger selv, om du går op eller ned på indånding. Dette første punkt hjælper til at centrere og balancere - og til at komme i kontakt med dig selv.
 
2 Centrer i harachakra, mærk lyst til at slå, gøre skade, ødelægge.
Hvis du ikke kan mærke chakraet eller den form for lyst, så forestil dig at have lyst til den slags. Hvis du kan mærke, at din aggression har et andet udtryk, så mærk det. Her er der fokus på lysten. Det kan f.eks. være en fornøjelse over at smadre en bestemt ting eller en lille glæde over at sparke til nogen, du kender.
 
3 Centrer i jordpunktet, mærk lyst til at slå, gøre skade, ødelægge.
Samme som i harachakra. Her er der fokus på kraften. Det kan f.eks. være billeder af stormvejr, flammehav, frådende hav eller en vulkan i udbrud. Det kan også være et dyr eller en eventyrfigur.

 

Step 2

Begynd at slå løs!

Hvis det er svært at komme igang, f.eks. fordi du ikke kan mærke nogen lyst til at slå, så gør det alligevel. Forestil dig, at du er vred. Det kan sagtens komme af sig selv efter lidt tid.

Mens du slår, skal du bevare kontakten til harachakraet og jordpunktet, som du fandt i step 1.

Step 3

Gå tilbage i den stilling, du havde i step 1: stående, siddende eller liggende. Luk øjnene og meditér:

1 Gå op og ned i rygsøjlen på vejrtrækningen.
Brug det første punkt til at lande ovenpå den fysiske udfoldelse. Gå videre, når åndedrættet er faldet til ro.
 
2 Centrer i harachakra, hvordan ser der ud nu?
Er der sket ændringer? Er det faldet mere til ro? Eller er der kommet noget frygt, usikkerhed, ked-af-det-hed?
 
3 Centrer i jordpunktet, hvordan ser der ud nu?
Er der sket ændringer? Har billedet forandret sig? Er det blevet bestyrket? Eller er der kommet noget frygt, usikkerhed, ked-af-det-hed?


Øvelsen kan laves hver eneste dag og flere gange i træk.

Aggression i det tantriske rum

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Som flere steder nævnt er det tantriske rum et oplagt sted at udfolde og udforske aggressionskraften. Her er nogle forslag til at komme i gang med arbejdet - begynd med det, der taler mest til jer.

Opvarmning

Hvis man har tid og lyst, er det herligt at begynde med procesdans. Dans med her:  

Indledende meditation

Denne kan I bruge, hvis aggressionen ikke aktuelt er aktiveret, og I ønsker at invitere den ind i jeres rum:

  1. Ret din opmærksomhed mod dit harachakra. Hvordan føles det lige nu? Registrer og se, om noget ændrer sig og hvordan.
  2. Bevæg dig på vejrtrækningen mellem hara og jordpunktet. Når du ånder ud, lader du bevidstheden synke fra hara og ned mod jordpunktet. Når du ånder ind, lader du den stige fra jordpunkt mod hara. Eller omvendt, hvis det føles mest naturligt.
  3. Lad bevidstheden lande i jordpunktet. Find her et dyr, som for dig symboliserer aggressionskraften. Du skal ikke tænke dig frem til det, men blot kigge dig omkring i jordpunktet og se, hvad der kommer.

 

Det seksuelle møde

  • Sørg for, at I er enige om, at I skal arbejde med aggressionskraften. Hvis den ene ikke vil være med, må I først tage jer af det. Aftal et ord, som betyder stop og respekter det.
  • Lad aggressionen udtrykke sig gennem det fysiske. Tag godt fat i din partner, smid lidt rundt med ham/hende, marker et bid, krads og riv. 
  • Brug stemmen til at udtrykke aggression, alt fra snerren til brølen er godt. Vi har sædvanligvis megen kontrol omkring stemmen, og når man slækker på den, kan der komme både overraskende og skræmmende lyde ud. Tag ikke noget af det personligt!
  • Leg dyr. I kan bruge dyrene fra jeres jordpunkt eller andre kraftfulde dyr. Forestil dig, at du er dette dyr, og at du har gang i en parringsleg, hvor aggressionen spiller en naturlig rolle.


Lyt også til:  

Skab rum til arbejdet med aggression

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk


Da aggressionen rummer stor kraft, og de fleste umiddelbart er bange for den, er det vigtigt at få skabt rum, hvori aggressionen kan udforskes og håndteres på en både ansvarlig og fri måde.

Et  sådant rum kan skabes på mange måder, og det er i princippet op til den enkelte person eller det enkelte pars kreativitet og temperament.

Her følger nogle forslag:

Slåsklubben 

Princippet er helt enkelt, at en gruppe af mennesker mødes og slås. Arbejdet kan indledes med en fælles meditation, evt. med fokus på hjerte og jordpunkt. Har man ingen erfaring med slåskamp, kan det være godt at få kontakt til en instruktør, som kan lede processen de første par gange.

Find inspiration til, hvordan det kan gøres i denne video om "slåsklubben":

Link: .

Kraftfuld fysisk udfoldelse

Brændehugning, væltning af vægge og andre former for kontakt med det fysiske er fremragende til at komme i kontakt med aggressionskraften. For den er i bund og grund fysisk og bl.a. skabt til at have omgang med det fysiske.

Selvom dine eventuelle problemer med aggression er psykiske eller optræder i samværet med andre mennesker, er det rigtig godt at bruge en kontant kontakt med det fysiske til at komme videre. Enten som en måde at få afløb på eller som en måde at lære aggressionen at kende på - eller bare bruge sin krop.

Brug gerne en meditation først, som etablerer en kontakt nedad til. Husk at sætte lyd på. Husk også at træffe de til enhver tid nødvendige sikkerhedsforanstaltninger, så hverken du eller andre kommer til skade.

Link: .
 

Motion

Motion er ikke bare sundt, den kan også være et sted, hvor man opbygger kontakten til aggressionskraften. Da motion sigter mod at udvide den nuværende grænse for fysisk udfoldelse, kræver det aggressionskraft at blive ved. For at udfordre aggressionen kan man vælge motionsformer, som enten kræver meget udholdenhed eller styrke. Holdsport kan også være en god øvelse, fordi man både skal bruge aggressionen for at vinde, men samtidig er nødt til at passe på modstanderen, så ingen kommer til skade.

Hvis du vil bruge motion som aggressionsøvelse, er det igen godt at indlede med en meditation. Når du så er godt i gang og kan mærke, at kræfterne er ved at slippe op, kan du øve dig i at kontakte dit jordpunkt og hente fornyet styrke der.

Aggression i tantra

Det er oplagt at arbejde med aggression i tantra. Men for at det skal blive godt, skal man gøre noget forarbejde. Gerne grundigt. Det handler om, at aggressionskraften normalt vil være noget helt nyt og ret ukendt, og at partnerne som regel ikke er lige stærke.

Læs her om, hvordan det kan gøres:
Link:


Det siger forhåbentlig sig selv, at man i forbindelse med alle øvelser skal passe rigtig godt på sig selv og evt. andre involverede. Er man i tvivl, om man er i stand til det, vil vi råde til at man vender sine overvejelser med en aggressionskyndig person inden man går i gang.