Du er her: Hjem Øvelser Æterisk energi Det tantriske måltid

Det tantriske måltid

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Denne meditation fungerer som baggrund for et sanseligt måltid. Gennem sanseligheden vækkes det æteriske og skaber en dybere kontakt mellem dig og din partner. Hav denne opmærksomhed med hver gang du spiser, og du har skabt daglige rum, der åbner ind i tantrisk bevidsthed om det æteriske.

Til øvelsen placerer I jer over for hinanden med maden inden for rækkevidde.

1 Sæt dig godt til rette, luk øjnene og plant dine fødder godt og solidt i gulvet. Mærk bagdelen mod stolen, slap af i skuldrene, kontakt din rygsøjle helt nede fra den yderste spids af halebenet og helt op til den øverste nakkehvirvel, sid rank og afslappet - med en følelse af værdighed.
 
2 Kontakt dit åndedræt, tag nogle dybe vejrtrækninger helt ned i maven, og hvis der er spændinger, så slip dem på udåndingen. Læg mærke til hvordan de dybe vejrtrækninger bevæger din mave i takt med hver indånding og hver udånding. Lad din vejrtrækning falde ind i sin egen rytme, og lad det trække sig frit, som det selv vil. Registrer hvordan åndedrættet skaber en bølgende bevægelse i både brystet og maven i takt med hver indånding og hver udånding. Måske kan det støtte dit fokus, at du siger højt inde i dig selv: Jeg ånder ind – jeg ånder ud. Udvid opmærksomheden til at omfatte hele din krop, måske kan du få en fornemmelse af, at du ånder med hele kroppen.
 
3 Kontakt din lodrette centrering i en linje mellem jordpunktet - ca. 40 under dine fødder - og dit essenspunkt - ca. 40 cm over dit hoved. Brug evt vejrtrækningen til at forbinde de to punkter. Gør dig klart, at din partner er i en lignende kontakt med sin lodrette centrering. Gør dig klart, at du er dit køn, du er mand eller kvinde i hele spændingsfeltet mellem essenspunkt og jordpunkt. Sid med følelsen af at være en værdig mand eller en værdig kvinde.
 
4 Fasthold den kontakt, mens du går i gang med måltidet. Identificer hvilken del af måltidet, der taler mest til den værdige mand/værdige kvinde. Tag en bid af det og spis det på den måde, du har lyst til.
 
5 Luk øjnene et øjeblik og centrer i dine kønsorganer. Fasthold den kontakt og identificer hvilken del af måltidet, som taler til dine kønsorganer. Tag en bid af den del og spis på den måde, du har lyst.
 
6 Luk øjnene igen et øjeblik og centrer i dine testikler eller dine æggestokke. Kontakt de mere energimæssige, de æteriske og spirituelle aspekter af dine æggestokke og testikler. Fasthold den kontakt og identificer hvilken del af måltidet, som taler til dette område. Spis lidt af den del, som du har lyst til.
 
7 Spis nu videre med kontakt til dig selv som værdig kvinde/værdig mand og til din partner som en værdig mand/kvinde – spis langsomt og sanseligt som du har lyst til, evt. med fingrene. Slut af med at sætte dig godt tilrette, luk øjnene og kontakt din centrering fra jordpunkt til essenspunkt. Centrer i dit hjerte og ret din taknemmelighed for det nærende måltid dér hen, hvor det føles naturligt for dig, måske mod din gud, moder jord eller naturen. Åbn øjnene og tag øjenkontakt til din partner i anerkendelse for det gode selskab. Gå videre med aftenens gøremål eller brug opbygningen til tantra.
 


Tak til Catharina Danielsen, som har udviklet denne øvelse gennem sit arbejde med mindful eating.