Du er her: Hjem Øvelser Orgasme Arbejd selv - mænd Danish Temaer Behov og begær Behov og begær - øvelser

Behovenes dagsorden

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Denne meditation tegner et indre kort over dine behov og deres aktuelle tilstand. Den er lang og omfangsrig og kan sagtens deles op i flere afdelinger, så du tager tre chakraer den ene dag og tre andre den næste. I parantesen under hvert punkt finder du forslag til behov, men lad dig ikke styre af det, hvis du finder frem til noget andet. Husk at skrive ned, hvad du finder frem til, her kan være vigtige oplysninger, som du skal holde dig for øje fremover.

 
1 Jordpunkt
Kontakt dit jordpunkt.
Hvordan er tilstanden?
Hvilke behov knytter sig til dit jordpunkt? (Behov for at sætte dit præg på livet, at sætte dig igennem og være i kontakt med naturen og kroppens instinktive lag?).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?
 
2 Rodchakra
Kontakt dit rodchakra.
Hvordan er tilstanden? 
Hvilke behov knytter sig til dit rodchakra? (Behov for mad, søvn, motion, gode fysiske rammer og økonomi til at tilværelsen hænger sammen?).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?
 
3 Harachakra
Kontakt dit harachakra. 
Hvordan er tilstanden? 
Hvilke behov knytter sig til dit harachakra? (Behov for sex, kropskontakt, nydelse, sanselighed, libido).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?
 
4 Solar Plexus
Kontakt dit solar plexus.
Hvordan er tilstanden? 
Hvilke behov knytter sig til dit solar plexus? (Behov for at kunne mærke dine følelser og lade dem finde et konstruktivt udtryk samt bruge din vilje og disciplin).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?
 
5 Hjerte
Kontakt dit hjerte.
Hvordan er tilstanden? 
Hvilke behov knytter sig til dit hjerte? (Behov for at udveksle kærlighed og mærke frihed, taknemmelighed og klarhed).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?
 
6 Halschakra
Kontakt dit halschakra.
Hvordan er tilstanden? 
Hvilke behov knytter sig til dit halschakra? (Behov for at udtrykke dig og skabe nyt, både konkret og på idé-plan).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?
 
7 Pinealchakra
Kontakt din pineal.
Hvordan er tilstanden? 
Hvilke behov knytter sig til din pineal? (Behov for perspektiv på tilværelsen, at kunne finde retning og mening).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?
 
8 Kronechakra
Kontakt dit kronechakra.
Hvordan er tilstanden? 
Hvilke behov knytter sig til dit kronechakra? (Behov for stilhed og meditation).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?
 
9 Essenspunkt
Kontakt dit essenspunkt.
Hvordan er tilstanden? 
Hvilke behov knytter sig til dit essenspunkt? (Behov for at udfolde sjælens potentialer).
Hvilke af dem tager du ansvar for? Hvilke lider under ubevidsthed, ligegyldighed eller nedvurdering fra din side?


Når du er færdig med meditationen, vælger du et punkt, hvor du kun delvist har taget ansvar for dit behov. Læg en plan for, hvordan det skal forbedres - og gør det!

Somme tider kan situationen omkring flere forskellige behov forbedres i et snuptag ved at lave ændringer på ét område. Hvis  det ikke sker, tager du punkterne et for et - så her kan være procesarbejde til lang tid fremover.

Hvilket begær rummer du?

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Begæret vil pr. definition løbe om hjørner med dig. Det vil hviske dig i øret, at du er fuldt ud berettiget til det, du ønsker, og at de andre blot prøver at holde dig nede med deres jantelovs-mentalitet. Eller at du er noget ganske særligt på dette område, derfor gælder reglerne ikke for dig. Eller at andre bare ikke forstår dig og dine særlige behov.

Lider man vedvarende af en bestemt type begær, vil der tegne sig spor i ens liv, som skaber uklarhed, skam eller desperation. Det er den type begær, det er vigtigt at lokalisere, så du ved, hvad du indeholder - og dermed hvornår du skal være ekstra vågen.

Denne øvelse bruger tre af chakraerne som indgange til at finde tråde, som kan lede dig til begæret. 

1 Start med ro
Luk øjnene og fokuser på dit åndedrag. Lad det falde til ro uden at forcere.
 
2
 		 Centrer i rodchakra
Hvilke steder i dit liv har du foretaget valg og begået handlinger, som har haft uheldige konsekvenser for dig?
Er der et mønster? Hvis ja, hvad driver mønstret?
 
3 Centrer i harachakra
Hvilke steder har din lyst (til sex, mad, livet, oplevelser o.a.) en tendens til at gå i selvsving og være umulig at tilfredsstille? Hvor kammer du over og bliver grådig?
 
4 Centrer i solar plexus
Er der steder, hvor du føler dig som noget ganske særligt, og hvor din personlighed bare er mere interessant end andres? Og hvor denne særlighed gør, at du synes, du er berettiget til at bryde visse regler - eller hvor det ganske enkelt bare sker fordi "sådan er jeg".
 
5 Gå bag overbevisningen
Bevæg dig på vejrtrækningen i den lodrette akse mellem essenspunkt og jordpunkt.
Hvilken overbevisning ligger bag disse mønstre? Hvorfor giver du overbevisningen ret?


Skræl løget

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Når der er noget, man rigtig gerne vil have, er der som regel både behov og begær blandet sammen. Eller sagt på en anden måde: Der ligger som regel et naturligt behov gemt i al slags begær. Find ind til det ved hjælp af denne øvelse i at "skrælle løget".

Hvis en længsel, et varmt ønske eller en kraftig tanke melder sig, er det godt at arbejde med den. Prøv at “tage tøjet af ønsket”, dvs. skræl de kulturelle lag af ved at spørge dig selv: “Hvilket basalt instinkt ligger der bag dette ønske?” Det vil ofte bestå af nogle lag, der kan pilles af og inderst have en kerne af sandhed, noget, man reelt har behov, som så ikke rigtig kunne udtrykke sig ordentligt. Det er som at skrælle lagene af et løg. Brug denne øvelse til at gøre det meditativt.

Den består af tre faser, som skulle være tilstrækkelige at gennemgå pr. gang. Du kan eventuelt også bruge det sammen med din partner eller gode ven, hvor I taler jer gennem øvelsen sammen.

1 Formuler et begær, som plager dig. Det kunne f.eks. være et stort ønske om at blive taget hårdt af en ukendt, tildækket mand en mørk nat i en park. 
 
2 Sæt dig godt til rette og luk øjnene. Kontakt sætningen og mærk, hvordan det trækker i dig.
 
3 1. lag: Hvad kunne der ligge i det af mere rent instinktiv karakter? Det instinktive er f.eks. nok ligeglad med, om det er i en park, eller om det er nat. I det kunne der ligge, at I var uforstyrrede. Så uden det lag hedder sætningen nu: "At blive taget hårdt af en ukendt, skjult mand uden at blive forstyrret". Hvad gør sætningen ved dig nu?
 
4 2. lag: Hvad er det næste, som instinktet kan være ligeglad med? Hvad ligger der i det ukendte og skjulte? Måske en kontakt, der er upersonlig og uemotionel - at gå lige til sagen: Så ønsket kan nu være at blive taget hårdt af en mand i en kontakt, der er renset for emotionaliteter og det personlige - uden at blive forstyrret. Hvad gør sætningen ved dig nu?
 
5 3. lag: Hvad er det næste, man kan pille af? Hvad ligger der i at blive taget hårdt? At der er fokus på det fysiske, og at manden gør det, han har lyst til. Så lyder sætningen nu: At en mand tager én, som han har lyst til i en kontakt, der er renset for emotionaliteter og det personlige - uden at blive forstyrret. Hvad gør sætningen ved dig nu?
 
6 Hvordan kan du få dét, som sætningen siger nu?