Du er her: Hjem Øvelser Æterisk energi Rør ved mig

Rør ved mig

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Massage og healing er en skøn måde at træne sansen for det æteriske på. Her skal man ikke bekymre sig om, hvorvidt man har de rette kurser, eller om ens hænder er egnede til opgaven - det er alle hænder! Det handler netop om at øge sin sensitivitet og sansning i mødet med et andet menneskes krop. Og mon ikke det er let at se, at det kan være en fordel, når der senere hen kommer sex på banen?

Formålet med øvelserne er at øve kommunikation, lydhørhed og indlevelse mellem to mennesker og to kroppe. Det er en fordel ikke at snakke under øvelserne, da den ordløse kommunikation tillader fordybelse og kontakt på flere planer. Der er på ingen måde tale om professionelle terapeutiske behandlinger. Den ene er giver, og den anden er modtager. Man kan bytte roller umiddelbart efter udførelsen, eller man kan vente med at bytte til en anden dag. Det er vigtigt, at begge parter på et tidspunkt oplever begge roller. Det er dejligt at have en massagebriks at arbejde ved, men en seng eller en madras på gulvet kan også gøre det. Øvelserne kan laves med din tantrapartner eller med en anden, som du har lyst til at have denne udveksling med.

Brug gerne musik under øvelserne - evt. denne her
Link:  

Rør ved mig...

Øvelsen har til hensigt at træne evnen til at mærke, hvor kroppen har brug for omsorg, nærvær og bevidsthed samt at øve sig i at bede om det, man kan mærke, man har brug for.

1 Sid overfor hinanden i stilhed (ca. 5 minutter).
 
2 Modtageren vender al opmærksomhed indad og scanner sin krop i store træk: hoved, skuldre, arme, hænder, brystkasse, ryg, baller, lår, knæ, underben og fødder. Mærk hvor kroppen allermest trænger til nænsom berøring. Giveren centrerer i hjertet. På indånding trækkes vejret ned til hjertet, på udånding strømmer energien fra hjertet ud igennem armene og helt ud igennem hænderne.
 
3 Giveren lægger de energifyldte hænder på det valgte kropsområde så let, som rørte man ved noget meget skrøbeligt og fint. Man behøver ikke være afklædt, men det kan være dejligt at være bar. Find stillinger, der tillader modtageren at slappe fuldstændigt af og tage nogle dybe vejrtrækninger, og hvor giveren kan opretholde en rimeligt hensigtsmæssig arbejdsstilling i ca. 10 minutter.
 
4 Snak om hvordan det var at give og at modtage. Hvad skete der undervejs? Er noget forandret i kropsområdet eller andre steder? Hvilke følelser er vakt?
   

Massage på nøgen ryg med olie

Ofte gemmer vi spændinger, ubehageligheder eller skygger på bagsiden af kroppen. Det kan være dejligt både at give og få massage på ryggen. Brug massageolie med en behagelig duft, mandelolie eller lign.

1 Sid over for hinanden i stilhed i ca. 5 minutter.
 
2 Modtageren, som er nøgen til midt på ballerne, lægger sig på maven. Hvis man ikke kan ligge på maven, kan man ligge på siden med øverste ben bøjet og måske understøttet af puder. Giveren hælder lidt olie i hånden, smører det ud i begge hænder og lægger stille og roligt hænderne på modtagerens ryg. Lad hænderne ”sige goddag” til ryggen ved at stå helt stille. Smør så hele ryggen ind i olie (hellere lidt for lidt end for meget!). Sørg for at der er olie på hele ryggen, før du begynder din massage. Lad dine hænder bevæge sig langsomt på ryggen: Skift mellem lange strøg, cirkulære strøg og små fine strøg . og stå så helt stille og mærk, hvad stilheden rummer. Lad dine hænder gøre, hvad de har lyst til. Evt. spontane dybe suk undervejs i massagen er tegn på, at massagen har en dyb og god effekt. Slut af med et par lange strøg fra nakke og ned til baller. Brug fra 20 - 30 minutter.
 
3 Vær i stilhed i ca. 5 minutter
 
4 Snak sammen om oplevelsen.
   

Glade fødder

Der er alt for mange mennesker, som går rundt med kolde fødder. Kolde fødder svækker jordforbindelsen og er tit ømme og stive. Det kan skyldes dårligt blodomløb, men det kan også have noget at gøre med angst, stress, bekymringer og ubalance mellem hoved og krop. Mange har også en nedvurderende holdning til deres fødder – de synes, de er grimme, for store, for små, for brede osv.  At arbejde med fødderne styrker fundamentet, trækker energien nedad og kan sågar lindre hovedpine.

Denne fodbehandling kan gives uden på strømperne, men den kan også gives som massage med velduftende massageolie. Får man behandling med olie om aftenen inden sengetid, kan man tage strømper på bagefter, hvis man vil undgå olierede fødder i sengetøjet.

1 Sæt jer i sofaen sådan at modtageren lægger sine fødder i skødet på giveren. Giveren kan lægge et håndklæde eller et viskestykke under fødderne.
 
2 Giveren hælder lidt olie i hånden, smører det ud i begge hænder og lægger stille og roligt hænderne på den ene fod. Sig ordentligt ”goddag” ved at lægge en flad hånd i fodsålen og en flad hånd oven på foden i ca. 2 minutter. Mærk temperatur, fasthed, stivhed. Stryg langsomt fra tæerne og op over fodryggen. Masser omkring fodleddet, ned på begge sider af hælen, masser svangen længe og grundigt. Er modtageren meget kilden så spørg, hvordan strøgene skal være. Masser alle fem tæer på alle sider. Gentag på den anden fod. Gentag så igen på den første fod og siden på den anden fod. Behandlingen kan afsluttes, når begge fødder føles bløde, varme og levende. Slut med igen at holde med flade hænder på overside og underside.
 
3 Spørg modtageren hvordan fødderne har det, og om de føles nogenlunde ens.
 
4 Modtageren bemærker føddernes og hele kroppens tilstand, når vedkommende rejser sig og går.
   

Mange tak til Bolette Schiøtz, som har lavet disse øvelser. Du kan høre interview med Bolette om det æteriske lige her:
Link: