Du er her: Hjem Viden om KALI Hystaden og kontrolfreaken Danish Temaer Seksualitetens kors Seksualitetens kors - øvelser

Musik til Chakraerne

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Vi har fundet videoer, som taler til de forskellige chakraer. Dee er imidlertid ikke tale om nogen eksakt videnskab - forskellige mennesker oplever, at forskellig musik taler til forskellige steder i dem. Brug musikken som inspiration og se, hvad der folder sig ud i dig.

Numrene er ret forskellige og er derfor ikke sat sammen til en playlist, da det ville give for store skift at høre dem ud i et.

Jordpunkt

 



Rodchakra

 



Hara

 



Solar plexus

 



Hjerte

 



Hals

 



Pineal

 



Krone

 


  
Essenspunkt

 



Tænd for hara, hjerte og krone

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Til denne øvelse skal du arbejde sammen med en partner. Det behøver ikke være din tantrapartner, det skal blot være en person, som du har lyst til at træne energimæssig udveksling med. Øvelsen kan være både afbalancerende og informativ og træner vågenhed og nærvær.

Øvelsen har form af en healing, hvor I samarbejder om at skabe bevidsthed og cirkulation i de tre tantriske chakraer. Modtageren ligger på ryggen på gulvet eller en briks, og healeren snor sig rundt efter bedste evne.

Der er ikke tale om en behandling, men om et samarbejde. Det betyder, at modtageren også er aktiv ved at rette sin bevidsthed mod de områder, der arbejdes med. Healeren stiller sin hænder og sin opmærksomhed til rådighed - og det kan alle gøre!


1 Indledning
Healeren sidder ved modtagerens fødder og holder på dem. Skift gerne hændernes position undervejs, så du kommer hele vejen rundt om fødderne. Modtageren har fokus på at trække vejret helt ned i fødderne.
 
2
 		 Harachakra
Healeren flytter sine hænder til harachakraet - enten ved at lægge begge hænder på eller ved at bevæge dem i energien lige over kroppen. Modtageren forestiller sig, at han/hun trækker vejret ind og ud gennem sit harachakra. Begge registrerer, hvad der kommer af sansninger, billeder eller stemninger.
 
3 Hjertechakra
Healeren flytter sine hænder til hjertechakraet - enten ved at lægge begge hænder på eller ved at bevæge dem i energien lige over kroppen. Modtageren forestiller sig, at han/hun trækker vejret ind og ud gennem sit hjertechakra. Begge registrerer, hvad der kommer af sansninger, billeder eller stemninger.
 
4 Kronechakra
Healeren flytter sine hænder til kronechakraet - enten ved at lægge begge hænder på eller ved at bevæge dem i energien lige over kroppen. Modtageren forestiller sig, at han/hun trækker vejret ind og ud gennem sit kronechakra. Begge registrerer, hvad der kommer af sansninger, billeder eller stemninger.
 
5 Cirkulation
Healeren arbejder med at skabe cirkulation mellem de tre chakraer ved at lægge fx den ene hånd på krone og den anden på hara. Healeren kan også forbinde chakraerne ved at lave ottetaller i energien over kroppen. Modtageren registrerer, hvad der sker.
 
6 Afslutning
Som afslutning stryger healeren ned over modtagerens krop en 3-4 gange og slutter ved fødderne.
 

Processen i denne øvelse kan understøttes af den indtalte meditation "Det tantriske ottetal", som også skal laves sammen med en partner.

Link:  
{mainvote}



Chakraernes landkort

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Gennem denne øvelse kan du opbygge kontakten til dine chakraer. Den er lang, og du kan derfor vælge at lave den i bidder, så du tager forskellige chakraer på forskellige dage. Men sørg for at komme hele vejen rundt i løbet af en uge.

Hvis du bruger denne meditation stabilt gennem et par måneder, vil det give dig en rigtig god fornemmelse af dit energisystem. Så begynder du at kunne bruge kontakten til løbende at registrere, hvad der sker i dig - hvornår reagerer dit harachakra fx? Det er enormt nyttigt i kontakten med andre og som navigationsredskab i din egen, indre proces.

1 Jordpunkt
Kontakt dit jordpunkt.
Mediter på instinktivitet og urkraft.
Se om der dukker et symbol op.
 
2 Rodchakra
Kontakt dit rodchakra.
Mediter på farven rød i chakraet.
Mediter på elementet jord i chakraet.
Se om der dukker et symbol op.
 
3 Harachakra
Kontakt dit harachakra. 
Mediter på farven orange i chakraet.
Mediter på elementet vand i chakraet.
Se om der dukker et symbol op.
 
4 Solar Plexus
Kontakt dit solar plexus.
Mediter på farven gul i chakraet.
Mediter på elementet ild i chakraet.
Se om der dukker et symbol op.
 
5 Hjerte
Kontakt dit hjerte.
Mediter på farven grøn i chakraet.
Mediter på elementet luft i chakraet.
Se om der dukker et symbol op.
 
6 Halschakra
Kontakt dit halschakra.
Mediter på farven blå i chakraet.
Mediter på elementet lyd i chakraet.
Se om der dukker et symbol op.
 
7 Pinealchakra
Kontakt din pineal.
Mediter på farven lilla i chakraet.
Mediter på elementet lys i chakraet.
Se om der dukker et symbol op.
 
8 Kronechakra
Kontakt dit kronechakra.
Mediter på farven hvid eller rødviolet i chakraet.
Se om der dukker et symbol op.
 
9 Essenspunkt
Kontakt dit essenspunkt.
Mediter på din sjæls vibration.
Se om der dukker et symbol op.
 

 

Hæv perspektivet til hjertet

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Denne øvelse handler om at hæve perspektivet fra solar plexus til hjerte. Den er god at bruge, når du føler dig fastlåst i en reaktion, en situation eller en konflikt. Den kan evt. laves sammen med din partner, hvis I har en udfordring mellem jer. Da sidder I over for hinanden og laver meditationen og deler bagefter jeres oplevelse.
  

1 Begynd med ro
Luk øjnene og fokuser på dit åndedræt. Lad det falde til ro uden at forcere.
 
2
 		 Centrer i solar plexus
Se din aktuelle udfordring for dig. Lad alle de emotioner og tanker, som den rummer, komme frem. Registrer dem, men undlad at forfølge og dyrke dem. Lad billedet udfolde sig så meget som muligt, så alt bliver synligt for dig
 
3 Bevæg dig på vejrtrækningen mellem solar plexus og hjerte
Slip udfordringen og bevæg dig nu de 10 cm mellem solar plexus og hjerte i takt med din vejrtrækning. Lad til sidst din opmærksomhed lande i hjertechakraet.
 
4 Træk vejret gennem hjertet
Forestil dig at din vejrtrækning bevæger sig ind og ud gennem hjertet. Bliv ved, til du mærker en aktivering (varme, sitren, pres eller andet) af hjertet.
 
5 Se udfordringen fra hjertet
Kig nu igen på din udfordring, denne gang ud fra din centrering i hjertet. Måske ser noget anderledes ud? Måske kan du bedre mærke, hvad der vil være rigtigt for dig at gøre? Måske kan du se, hvor du kammer over og lægger ekstra i vægtskålen? 
 
   
Læs mere om hvorfor man skal øve sig i at løfte perspektivet til hjertet her:

Link: