Du er her: Hjem Øvelser Seksualitetens kors At holde opmærksomheden i den lodrette akse

At holde opmærksomheden i den lodrette akse

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Man kan tit ryge ud i det vandrette med sin partner. At blive lodrette sammen vil ofte være noget, man skal gøre noget for. Men samtidig kan det være en god hjælp til en selv, at man forsøger at blive lodret sammen med en anden.

 Læs om lodret og vandret seksualitet her.

Her er en god øvelse, som man kan lave sammen i parret. Det giver en mere lodret centrering. Øvelsen kan være en god opbygning til sex, men den kan også laves uden, og den kan laves alene.

1 Sid overfor hinanden
Begynd med at sætte jer over for hinanden. Sid så I er afslappede. Det bedste er at sidde i skrædderstilling med ryggen fri i stilhed. Men I skal blot gøre dét, der virker for jer.
 
2 Mærk vejrtrækningen 
I forestiller jer begge, at I ånder ind fra halebenet op til kronechakraet - inde i kroppen - og lader opmærksomheden følge vejrtrækningen nedad igen på udåndingen, så I slutter ved halebenet.
Gør dette i et stykke tid.
 
3 A) Kvinden flytter sin opmærksomhed til g-punktet, som befinder sig i skedens forreste væg, ca. 3 cm oppe.

B) Manden flytter sin opmærksomhed til hans rodpunkt, som ligger mellem anus og testiklerne.
 
4 Hver især holdes opmærksomheden dér
Måske mærker I en opbygning af energi. Det kan også være, at der kommer et billede eller et symbol. Måske får I lyst til at sætte lyd på, brumme, knurre. Lad energien bygge op dernede i bunden af jer.
 
5 Flyt opmærksomheden til jordpunktet
Jorpunktet befinder sig længere nede, ca. 40 cm under jer. Det kan føles som en naturlig forlængelse af henholdsvis rodpunktet og g-punktet. Mærk kontakten og læg mærke til, hvad der sker.
 
6 Flyt opmærksomheden til kronechakraet
Også her lader I energien bygge op og lægger mærke til, om der er billeder eller symboler deroppe.
 
7 Flyt opmærksomheden videre op til essenspunktet, som er 40 cm over hovedet.
 
8 I bevæger nu opmærksomheden frem og tilbage mellem henholdsvis jordpunkt og essenspunkt.
 
9 Afslut øvelsen samtidigt 
Bagefter kan I enten lade øvelsen gå over i sex og/eller afslutte den med at fortælle hinanden om jeres oplevelse. Når I har sex, kan I forsøge at bevare den opmærksomhed i den lodrette akse, som blev bygget op i denne øvelse.