Du er her: Hjem Viden om Meditation Tantra og meditation Danish Gratis

Den tantriske jul

Detaljer
Skrevet af Tantraforum.dk

Julestress, emotionel meltdown eller Hjerternes Fest? Julen har potentialet til at blive det sidste, men alt for ofte ender man med at være sovset ind i konventioner, forbrug og kom-lad-os-hygge-i-glemsel. Det er synd og skam, for hvis man tager imod julens invitation til hjertet, kan det give nyt perspektiv på familielivet og det kommende år. 

Løsningen er tantrisk jul!

I tantra vil vi rigtig gerne samarbejde med alt det, vi møder her i livet. Alt er en del af processen, og alting kan bruges til at skabe proces. Det gælder naturligvis også julen. Men julen er et sted, hvor der både er mange meninger og mange konventioner - og derfor må man holde tungen lige i munden, hvis man vil have en mere tantrisk jul. I denne sammenhæng handler det ikke blot om mere sex - selvom det også ville være en hjælp - men lige så meget om at få kontakt til julens spirituelle perspektiv og budskab.

For lidt og for meget

Tantriske juletips

#1: Husk sex

Hvem har ikke prøvet at spise for meget mad og drikke for meget vin og gå for sent i seng flere dage i træk? Og hvis ikke det, så har man tømmermænd efter de foregående dages udskejelser - og har formentlig ikke den store lyst til sex.

Men selvom julen er familie- og hyggetid, så er der ingen grund til at glemme at dyrke sex med sin partner. Hvis man er så heldig at fejre julen sammen, og det rent faktisk har gjort noget godt for hjertekontakten, kan det blive rigtig skønt. Start gerne med at lave julemeditationen sammen som optakt til sex.

Der kan være en tendens til at ryge i én af to jule-poler. Enten forherliger man julen - og går "all in" med stort anlagte julefester, bunkevis af gaver, julekræs og stads. Mange elsker julen, og det ville være dumt at tage det fra dem. Men der kan være en tendens til at vågne op med lovligt store, energimæssige tømmermænd først i januar. Og man kan i stedet vælge at kigge dybere og komme til at elske julen af nye grunde.

Den modsatte pol er, at man tager afstand fra julen - der er for meget forbrug, gejl og familiemæssig omklamring. Eller måske har man det svært med familien eller er blevet skilt, og det gør ondt, at man fx ikke er sammen med sine børn i julen. Juleglæden bliver for lille, man er nødt til at lægge afstand - måske også til de mennesker, som er helt oppe at ringe over julen.

En tantrisk tilgang til julen handler om at sige ja til de tilbud, som er - uden at man behøver at gå i selvsving og dyrke dem. Ja til samvær med familen. Ja til at glæde med og glædes over gaver. Ja til at huske at engang i en fjern tid blev Jesus født og bragte et spirituelt budskab ind i verden.

Tantriske juletips

#2: Bed en bøn

Indled julemiddagen, julefrokosten og alle de andre måltider I nyder som en del af højtiden med en bøn. Det er vigtigt, at bønnen betyder noget for den, der siger den. At det giver mening og ja - kommer fra hjertet. Inden du siger bønnen, kan du centrere din opmærksomhed i hjertet og tillade et øjebliks stilhed. I kan holde hinanden i hænderne, og hvis selskabet er med på den, kan I forestille jer, at energien strømmer rundt fra et hjerte, gennem arme og hænder, til det næste hjerte og hele vejen rundt.

Selve bønnen kan være et mantra, et fadervor eller de ord, som lige kommer til én. Det vigtige er den kontakt, man har til sig selv og til de andre, når bønnen siges.

En tantrisk jul kan altså sagtens rumme familiejul med det hele, hvor man husker perspektivet.. Eller den kan være en mere afdæmpet version, hvor man skaber plads og tid til meditation og tantra. Eller noget midt i mellem. Det afgøres først og fremmest af, hvor man er i sit liv.

Julens perspektiv

Vi fejrer jul, fordi Jesus blev født en gang for mange år siden. Men hvad handler den historie egentlig om set fra et spirituelt perspektiv?

I vores forståelse er julens spirituelle budskaber i grunden enkle

Det spirituelle kan fødes ind i det fysiske

Der er lys i mørket

Livet er i sig selv velsignet, og der er altid hjælp at hente.


Tantriske juletips

#3: Slut dagen ryg mod ryg

Uanset hvor sent det er, og hvor forspiste I er: Man kan altid orke at sidde ryg mod ryg med sin partner en lille stund.

Luk øjnene og lad opmærksomheden fokusere på åndedrættet. Måske kan du mærke din partners åndedræt? Måske falder I langsomt ind i en fælles rytme? Måske kan du opleve, at jeres åndedræt får fælles liv og bølger imellem jer? Hvis I har lyst, kan I lytte til et kort stykke stilfærdigt musik, mens I sidder her. Bagefter sover man godt!

Man behøver ikke være særligt kristen for at sætte pris på den slags budskaber. Man skal bare være et menneske med hjerte og bevidsthed. Men man kan hurtigt komme til at glemme, hvad julen egentlig handler om. Derfor har vi lavet en tantrisk julemeditation til dig, som du kan lave før, under og efter jul, når du trænger til at løfte perspektivet eller bare til at glædes over julen. Du finder den nederst i denne artikel.

En velsignet jul

Men en meditation kan ikke gøre det. Julen handler ikke om at sidde alene og meditere. Den handler forhåbentlig også om samvær med nogle af de mennesker, du sætter størst pris på i dit liv. Kvaliteten af jeres samvær afhænger i høj grad af, hvilken kontakt du har til dig selv.

Et godt sted at centrere i juletiden er hjertet. Det bliver ofte aktiveret helt af sig selv, fordi den kollektive energi i julen handler om næstekærlighed. Gør det til en julevane at "tjekke ind" i dit hjerte med jævne mellemrum. Lad den stemning, du mærker der, få lov til at fylde. Måske er der juleglæde. Måske er der også sorg eller en følelse af ensomhed. Giv det plads til at være der uanset hvad.

Når du lige har et par minutter ekstra, kan du lade opmærksomheden sprede sig til krone- og harachakra. Hvad sker der her lige nu? 

Hvis det er nu, der er tid til det, kan du finde et uforstyrret sted og lave føgende meditation - enten alene eller sammen med din partner:

Tantrisk Julemeditation

Denne meditation forudsætter et basalt kendskab til chakraerne.
Dem kan du læse mere om her (kræver dog medlemskab)

1 Centrer i hara
Lad din opmærksomhed lande i dit harachakra.
Forestil dig at du trækker vejret ind og ud gennem harachakraet.
Mediter på udsagnet:
"Spiritualiteten fødes ind i det fysiske"
 
2
 		 Centrer i hjertet
Lad din opmærksomhed lande i dit hjertechakra.
Forestil dig at du trækker vejret ind og ud gennem hjertechakraet.
Mediter på udsagnet:
"Der er lys i mørket"
 
3 Centrer i krone
Lad din opmærksomhed lande i dit kronechakra.
Forestil dig at du trækker vejret ind og ud gennem kronechakraet.
Mediter på udsagnet
"Livet er velsignet"